Igår hade jag det lite klurigt att försöka få till det med träning, ville gärna ner på gymmet men det skulle krocka med Jonas cykelträning. Jonas och jag har kommit in i ett bra träningsflyt nu, så vi försöker båda att pussla för att få det att gå ihop med jobb, familjeliv och intressen. När båda barnen ändå var lugna så passade jag på att knåpa ihop ett eget pass att få till hemma. Jag använde mig av tabatan, skitbra sätt att få till enkel träning hemma! Tabata är en riktigt bra träningsform som är enkel att förstå sig på. Jag använder mig av åtta övningar som man repeterar åtta gånger styck. Så träningen ser ut såhär:

 

Övning 1: Kör aktivt 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek- kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek

 

Övning 2: Kör aktivt 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek- kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek - kör 20 sek - vila 10 sek

 

osv osv i 8 övningar.

Det finns Tabataapp att ladda ner, det är en klocka som håller koll på räkningen åt en. Sen finns det skitbra musik på spotify som räknar in till vila och övningar under tiden till musiken. HÄR kan ni lyssna på låtar till tabataträning.

 

Såhär såg mitt pass ut igår: