Eget träningspass:

Promenad till Åsborgen
Springa uppför branta backen i 2,5 km spåret, jogga lätt nedför
1*3 min planka
10*3 st armhävningar
10*3 knäböj
Springa uppför branta backen, jogga lätt nedför
20 utfallssteg
10 "spindelmannensteg"
20 upphopp
Springa uppför branta backen
10*3 Dips
10*3 rygglyft
10*3 situps
Promenad hem igen

Den branta backen vid Åsborgen

Outi laddar inför passet!