• startsidan
  • Tillbaka?

• senaste inläggen
  • Att plocka bort
  • Erkännande ;)
  • Sockerboven
  • Vecka 48 har passerat
  • Jag kan knäppa dem!
  • Sakta går det!
  • Fredagens invägning
  • Förra veckans träning
  • Invägning
  • Förra veckans träning

• arkiv
  • Maj 2016
  • Januari 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • Oktober 2013
  • September 2013
  • Augusti 2013
  • Oktober 2012
  • September 2012
  • Augusti 2012
  • Juli 2012
  • Juni 2012
  
  
  

• länkar
  • Mittfatass
  • Nina - Kampen mot kilona

Träningspass nummer två

Dagens första träningspass:

- PW ca 5 km uppvärmning

- Back & styrketräning

(1. Spurta uppför brant backe upp&ner

2. 1 min planka

3. 10 utfall

4. 10 armhävningar på tå

5. 10 situps hela vägen upp

6. 10 rygglyft

7. 10 knäböj hela vägen ner

8. 10 upphopp

9. 10 fällkniv

Sedan köra om från början och gör allt detta tre vändor)

 

Dagens andra träningspass ska strax påbörjas:

- Löpning ute i skogsspåret, efterlängtat!

 

Upp upp och iväääg!